月經不調是女性朋友比較常見的一種癥狀，一旦出現了月經不調的情況，會嚴重的影響到我們的工作和生活，不小心出現月經不調，那么應該怎么辦呢?

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　生活中總是出現月經不調的朋友，應該要保持愉快和開朗的心情，有很多的女性朋友在月經期間會有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩定的現象，這個時候我們應該要及時的調節自己的情緒，精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。

　　2、注意衛生，預防感染

　　衛生情況對我們的身體可以說是非常重要的，特別是對于在經期的女性朋友來說，這個時候我們應該要注意自己單獨衛生習慣，經期要小心私部的衛生清潔，衛生巾及時更換，還有大家應該及時的保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。

　　3、避免過度節食，日常戒煙限酒

　　現在很多女性都有節食的習慣，這樣說是為了減肥，不過我們應該知道節食對身體的危害比較大，女性朋友要注意自己的飲食結構，減肥主要還是以運動為主主，不要過度節食。日常可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，這樣可以緩解月經不調的情況。

　　4、注意內褲的清潔

　　內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。

　　5、日常飲食注意

　　女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。

　　6、長期月經不調的調理

　　對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。